logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 503 vježbe za prsa

Asistirani propadanje za prsa (na koljenima)
Bench press sa šipkom
Nabačaj i potisak sa šipkom
Bench press sa šipkom na kosoj klupi
Gilotina bench press sa šipkom
Bench press sa šipkom na kosi klupi
Bench press s bučicama širokim hvatom
Trening s borbenim užetima
Bench press na sajli
Letenje na sajli s nagibom prema dolje
Kosi bench press na sajli
Letenje na sajli s kosim nagibom (na stabilnoj lopti)
Letenje na sajli s kosim nagibom
Letenje na sajli s niskim položajem
Ležeće letenje na sajli
Srednje letenje na sajli
Jednoručno bočno povlačenje sajle u pretklonu
Stojeći let s kabelom
Propadanje na paralelnim ručkama za prsa
Sklekovi u obliku sata
Sklekovi na nagnutoj površini
Pullover s bučicama oko glave
Potisak bučicama na klupi
Potisak bučicama na kosoj klupi prema dolje
Razvlačenje bučicama na kosoj klupi prema dolje
Čekić potisak bučicama na kosoj klupi prema dolje
Razvlačenje s uvijanjem bučicama na kosoj klupi prema dolje
Razvlačenje bučicama
Potisak bučicama na kosoj klupi
Razvlačenje bučicama na kosoj klupi
Razvlačenje bučicama na kosoj klupi
Čekić potisak bučicama na kosoj klupi
Potisak bučicama s dlanovima prema unutra na kosoj klupi
Razvlačenje s uvijanjem bučicama na kosoj klupi
Ležeći čekić potisak bučicama
Ležeći jednoručni potisak bučicom
Pullover s bučicom
Bučice pulover s ispruženim rukama
Dinamičko istezanje prsa
Istezanje lakata unatrag
Preskakanje s visokim dizanjem koljena
Sklek na kosoj klupi
Izometrijski brisači
Skokovi na kutiju
Jumping Jack
Naizmjenično potiskivanje kettlebella na podu
Visoko povlačenje kettlebella
Jednoručni trzaj s kettlebellom
Jednoručno trzanje kettlebella
Sumo visoko povlačenje s kettlebellom
Potisak s kettlebellom iz čučnja
Poluga za pritisak na klupi (s pločama)
Poluga za pritisak na klupi
Poluga za letenje sjedeći
Planinski penjač
Trčanje u mjestu
Potisak šipke s poda
Sklekovi (na Bosu lopti)
Zidni sklekovi
Sklekovi
Sklekovi s medicinkom
Sklek s prijelazom u bočni plank
Sklekovi s podizanjem jedne noge
Rotirajući sklekovi
Sklekovi s tapkanjem po ramenu
Sklek na jednoj ruci
Smith klupa
Smith klupa s negativnim nagibom
Smith klupa s pozitivnim nagibom
Poteg s bučicom
Sklek pauk
Superman sklek
Sklekovi na trakama
Svend press s utezima
Visoko Letenje s Elastičnom Trakom
Sklekovi s Elastičnom Trakom
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Potpomognuto jednonožno leg press
Letenje na spravi s polugom
Ležeći pritisak na prsima na spravi s polugom (s utezima)
Stojeće istezanje prsa s jednom rukom
Stojeći pritisak na prsima s kabelom
Dipovi za prsa na TRX trakama
Razvlačenje na TRX trakama
Samopotpomognuti dipovi za prsa na TRX trakama
Sklekovi s vješalicama
Zvjezdasti sklekovi s vješalicama
Burpee
Veslački ergometar
Sklekovi s opterećenjem uz asistenciju
Ležeći čekić potisak s bučicama (V2)
Sklekovi na koljenima
Kosi čekić potisak za prsa s polugom
Potisak s prsima
Burpee s bučicama
Bench press s elastičnim trakama
Pullover s bučicom na padajućoj klupi
Križanje sajli u stojećem položaju
Sklekovi s pljeskom
Duboki sklekovi
Letenje s bučicama na stabilizacijskoj lopti
Letenje s bučicama pod nagibom na stabilizacijskoj lopti
Jednoručno potiskivanje bučice na kosoj klupi
Pullover s bučicama ležeći na stabilizacijskoj lopti
Pullover s bučicama s ekstenzijom kuka na stabilizacijskoj lopti
Pullover s bučicama na stabilizacijskoj lopti
Jednoručno potiskivanje girje ležeći na podu
Potiskivanje na poluzi na kosoj klupi
Potiskivanje na poluzi na padajućoj klupi
Plyo sklekovi
Sklekovi s širokim rasporedom ruku
Istezanje prsnih mišića
Dip za prsa (na kavezu za dipove i zgibove)
Kosi potisak na spravi s polugom (V2)
Poteg sa šipkom u stilu clean
Visoki clean sa šipkom
Visoki snatch sa šipkom
Power clean sa šipkom s blokova
Power jerk sa šipkom
Power snatch sa šipkom
Power snatch sa šipkom s blokova
Snatch sa šipkom
Split clean sa šipkom
Split jerk sa šipkom
Kosi potisak s bučicama dlanovima prema unutra
Obrnuti potisak s bučicama na klupi
Potisak s bučicama
Istezanje prsa iznad glave
Istezanje prsa s savijenom rukom
Istezanje prsa u kutu zida
Razgibavanje ramena s elastičnom trakom
Potisak s klupe pod nagibom
Bicikl za ruke
Hodanje na eliptičnom trenažeru
Skijaški ergometar
Hodanje na eliptičnom stroju
Bočno hodanje na eliptičnom stroju
Poluga pritisak na prsa
Veslanje s ispravljenim leđima
Boksački lijevi kroše
Boksački desni kros
Chest press na spravi (V4)
Decline chest press na spravi (V2)
Pullover na spravi (s težinama)
Chest press na spravi (V5)
Dipovi za prsa na paralelnim šipkama s širokim hvatom
Kabelski križni pregib za gornji dio prsa
Kosi potisak s utegom na poluzi
Široki sklekovi (na zidu)
Abdukcija ramena
Addukcija ramena
Ekstenzija ramena
Fleksija ramena
Medijalna rotacija ramena (unutarnja rotacija)
Transverzalna addukcija ramena
Transverzalna fleksija ramena
JackKnife
Smith šesterokutni potisak
Pike sklek
Valjanje prsnih mišića s valjkom
Plank s potiskom i veslanjem
Naizmjenični potisak s bučicama ležeći
Jednoručni sklek na koljenima
Sklek plus
Burpee s bočnim udarcem
Sklek s tapšanjem prsa
Modificirani hindu sklek
Skok s raširenim nogama i rukama
Hyght let s bučicama
Kruženje s jednom rukom stojeći
Kruženje s oba ruka stojeći
Naizmjenično kruženje rukama stojeći
Mahanje rukama stojeći
Sklek na koljenima s prelaskom u dječji položaj
Sklekovi u stilu strijelca
Ležeći potisak s bučicama u čekić držanju
Sklekovi u punom plancheu
Potisak s bučicom jednom rukom širokim hvatom
Razvlačenje s bučicom jednom rukom na podu
Križanje na poluzi
Dodirivanje ramena na kosoj površini
Hodanje u medvjeđem stilu
Sklekovi u pike poziciji (na klupi)
Dipsovi između stolica
Podizanje i potisak s bučicama
Dip na podu s stolicom
Svend potisak s bučicama
Pas koji gleda prema dolje
Kobra sklek
Kobra sklek na koljenima
Padajući sklek na koljenima na kutiji
Padajući sklek uz zid
Rotacijski sklek na koljenima
Hrskavi žabac na podu
Naizmjenični potisak bučica na kosoj klupi
Rotacijski sklekovi
Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom
Opustanje prsnih mišića s loptom
Duboki sklekovi s girjom
Sklekovi 'pike' u 'cobra' položaj
Bočni plank s bučicom i letenjem unatrag
Ležeći potisak s bučicama na podu
Potisak s bučicama uz stiskanje
Naizmjenični potisak s bučicama s visokog starta
Dodiri ramena
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Čučanj s potiskom bučice
Kardio iskorak
Skokovi po stepenicama
Potisak sa šipkom na podu
Stojeći pritisak na prsa s elastičnom trakom
Naizmjenično udaranje
Sklekovi na povišenju
Tapkanje po ramenima u padajućem položaju
Pseudo planche sklekovi
Jednoručno trzanje s bučicom
Skok na fitnes kutiju
Vježba na napadačkom biciklu
Red sklekova na koljenima s tjelesnom težinom
Jab križni udarci
Sklekovi s opterećenjem u prsluku
Nisko letenje s bučicama
Landmine stisak u klečećem položaju
Padajući sklek na koljenima
Sklek s otpuštanjem ruku
Sklek s uvijanjem
Sklek na prstima
Sklek ruka po ruka
Istezanje s tapšanjem po leđima
Nisko iskorak uvijanje
Varijacija potiska s bučicama uskim hvatom na kosoj klupi
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Letenje za prsa s trakom nisko
Potisak za prsa s trakom nisko
Letenje za prsa s trakom
Križni potisak za prsa s trakom jednoručno
Naizmjenični potisak za prsa s trakom nisko
Naizmjenično letenje za prsa s trakom nisko
Naizmjenični potisak za prsa stojeći s trakom
Letenje s bučicama na podu
Nisko letenje s bučicom jednom rukom
Sklek kao strijelac na jednoj strani
Skok na jednoj nozi na dascu
Pullover s bučicama na podu
Korak uz skakanje
Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Naizmjenično kovrčanje zadnje lože s udarcima
Jack korak
Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa
Dodirivanje ramena u klečećem položaju
Dijamantni potisak
Burpee čučanj
Rotacijski potisak koljena
Skakački Jack s rukama iznad glave
Sklek s otpornim trakama
Istezanje otvorena knjiga
Parsva Balasana Joga Položaj
Prednji Udarac Nogom
Jednoručni Sklek uz Podršku Zida
Stojeće Istezanje Ramena iznad Glave (V2)
Od Pozicije Dolje do Gornjeg Psa
Klečeći Sklek s Dodirivanjem Ramena
Prekriženje Ruku
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Tihi Burpee
Križni Skok
Preskakanje nogu s pljeskom
Dumbbell visoki poteg
Bočni penjač
Dijagonalni udarac
Istezanje prsa u Superman položaju
Stojeći plivač
Sklek u dječjem položaju
Ležeći pritisak s kettlebellom na podu
Letenje sa sopstvenom težinom stojeći
Trokut letenje stojeći sa sopstvenom težinom
Plank u pike poziciju
Letenje za prsa s prstenovima
Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu
Istezanje prsa s rukama iza leđa (držanje)
Sjedeće stiskanje prsa
Sjedeći pogled prema nebu
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Skok s tapkanjem prstiju
V-sjed udarac preko tijela
Potisak sa šipkom na kosoj klupi s pauzom
Potisak sa šipkom na kosi klupi s pauzom
Potisak sa šipkom na klupi s pauzom
Skakanje s udarcem
Guranje koljenom
Zamah s povratnim udarcem
Pljesak skok
Sklek s odskokom
Naizmjenični prednji udarci u mjestu s kruženjem ruku
Unutarnja rotacija ramena s bučicom pri 90 stupnjeva abdukcije
Stisak bučica na kosoj klupi
Svend press na kosoj klupi
Muscle clean s olimpijskom šipkom
Svend press s tjelesnom težinom
Letenje na podu u ležećem položaju
Unutarnja rotacija ramena s kablom
Unutarnja rotacija ramena s kablom pod 90 stupnjeva
Potisak s olimpijskom šipkom obrnutim hvatom na klupi
Jednoručni potisak bučice s poda
Jednoručni potisak na landmine spravi
Naizmjenični jednoručni potisak bučice na padajućoj klupi
Naizmjenično letenje s jednoručnim bučicama
Jednoručni power clean and jerk s bučicom
Jednoručni power clean s bučicom
Sklek s pljeskanjem iznad glave
Balerina sjedeći
Smith vježba visokog povlačenja
Prelazak medicinke preko prsa o zid
Kipping sklek na rukama
Klizni penjač s ručnikom
Plank jack na laktovima
Sklek s uskim hvatom na kosini
Čučanj s bacanjem medicinke o zid
Sklek na rukama (V2)
Skok u kutiju na jednoj nozi
Podizanje i spuštanje ruku
PVC osmica
Burpee s dugim skokom i sklekom
Potisak s eksplozivnim podizanjem šipke
Visoki povlačenje u nabačaju
Trzaj šipkom
Raznožni nabačaj sa šipkom
Klaster
Sklek s rotacijom
Bočno istezanje trbušnjaka u kobra pozi
Pozicija prema dolje okrenutog psa
Bacanje medicinke iz stojećeg položaja
Odboj u čučnju
Istezanje u sjedećem položaju s nagibom unatrag
Rotirajući sklek
Daska s tapkanjem po ramenima
Kleknući sklek s izmjeničnim postavljanjem ruku
Lakat do lakta
Dijagonalno otvaranje
Potpuno čišćenje sa šipkom
Koso smanjeni dijamantni pike sklek
Dodir prstiju nogu s dvostrukim koljenom
Kettlebell čišćenje i potisak s jednom rukom
Stojeća frontalna rotacija kuka s adukcijom ramena
Stojeća horizontalna i sagitalna rotacija kuka
Stojeća sagitalna rotacija kuka s transverzalnom fleksijom ramena
Opterećeni Svend bench potisak
Marširanje u mjestu s istezanjem ramena
Sjedeći udarac na podstavljenoj stolici
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Penjač s podrškom podstavljene stolice
Prekrižanje ruku s ispruženim prsima
Guranje i rotacija
Pljeskanje laktovima u stojećem položaju
Dodir laktova u stojećem položaju
Dvostruko prekrižanje ruku
Guranje i prekrižanje ruku
Valjanje otvarača prsa ležeći na podu
Valjanje prednjeg dijela ramena i prsa ležeći na podu
Valjanje 'oko svijeta' ležeći na podu
Istezanje ramena sa štapom
Valjanje prsa ležeći na podu
Sklekovi sa strane na stranu
Stisak bučica ležeći na podu
Stojeći jednoručno križno dizanje bučice
Propadanja za prsa na klupi
Eksplozivni sklekovi
Bočni čučanj
Udaranje s uvijanjem i okretanjem
Plank s prolazom bučice
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Bočni korak s letenjem
Bočni korak s boksačkim okretanjem ruku
Skijaško trčanje
Hod medvjeda
Okret s udarcem
Plivački korak unatrag
Marširanje s udarcima u zrak
Iskorak unatrag u stilu strijelca
Bočni korak sa zamahom
Sjedeće letenje na podstavljenoj stolici
Sjedeći udarac s tapkanjem koljena na podstavljenoj stolici
Podizanje ruku u križ
Let lakta i pritisak dlanom
Kosi potisak na spravi s jednom rukom (s utezima)
Skakanje s raznoženjem
Skakanje s udarcem preko tijela
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Bočni korak s letom za prsa
Korak natrag s potiskom
Korak natrag s dodirivanjem kuta
Pozdrav s prekriženim rukama
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Podizanje prednje noge s dodirivanjem koljena
Korak natrag s kruženjem rukama
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Pljeskanje s podizanjem listova
Udarac naprijed s dodirivanjem prstiju
Udarac petom unatrag s rukama naprijed
Podizanje ruku naprijed s korakom u stranu
Odbojni Tap Unutarnjeg Bedra
Udarac s Korakom Unatrag
Bodyweight Woodchoppers
Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge
Odbijajući Krug
Prebacivanje Udara Prema Dolje
Kruženje Rukama s Prednjim Korakom
Stepjack Potisak iznad Glave
Lever One Arm Chest Press (Ploča)
Suspender Chest Press
Band Incline Chest Press
Band Incline Chest Fly
Podizanje Koljena Step Jack
Marširanje s koljenima i dlanovima
Dvostruko dijagonalno dohvaćanje
Bočni korak s hvatanjem
Noga kao klatno plus
Skok s bočnim uvijanjem
Čučanj s udarcima odozgo prema dolje
Bočni korak na četiri kuta
Potisak na sajli za donji dio prsa
Jednoručno potiskivanje bučice ležeći na boku
Letenje na poluzi pod nagibom
Mahi rukama sa bočnim korakom
Podizanje ruku sa bočnim korakom
Klizanje i bočni udarac
Kettlebell nabačaj i potisak
Kettlebell leteći na podu
Dijamantni sklekovi na padajućoj klupi
Pozicija Chaturanga
Položaj šteneta
Chaturanga pozicija s tri noge
Gusjenica i daska podizanje noge
Burpee miješanje
Podizanje koljena s bočnim udarcima
Polu do puni skakački Jack
Udaranje petom u stražnjicu i skakački Jack
Zvjezdani bočni uvijanje s visokim koljenom
Svečano podizanje koljena
Klizački zamasi rukama
Ravnoteža na jednoj nozi s križnim udarcem
Stezanje prsa s rukama iza glave
Stezanje lakta s dlanovima iznad glave
Pulzirajući molitveni potisak
Pljesak iza leđa
Ležeći sklek
Korak naprijed s udarcem
Čučanj s izmjeničnim zamahom bocom kao utegom
Ležeći potisak s bocom kao utegom
Svendov potisak s bocom kao utegom
Bočni korak s udarcem
Rotacija kuka s mahanjem ruku u stojećem položaju
Obrnuti iskorak s brzim pokretima ruku
Rotacija kuka s klizanjem ruke u stranu u stojećem položaju
Zamah unatrag s podizanjem koljena
Udaranje petom u stražnjicu s tapkanjem po ramenu
Istezanje prsa s uvijanjem
Udaranje unatrag s potiskom iznad glave
Kruženje nogama kao pri plivanju
Bočni korak s dijagonalnim udarcima
Četiri udarca s bočnim čučnjem
Polu leteći iskorak za prsa
Stisak prsa u položaju molitve
Pulsirajući križni iskorak za prsa
Četiri obrnuta iskoraka i četiri bočna tapkanja
Naizmjenično podizanje na prstima s koljenima
Otvoreni prsni koš u sjedećem položaju
Letenje s bučicama na kosoj klupi
Dijagonalno istezanje u stranu iz sjedećeg položaja
Orlovi rukovi
Podizanje koljena naprijed i u stranu
Stezanje leđa s korakom
Podizanje nogu s koljenima
Potisak s bučicama na kosoj klupi s rotacijom
Stojeći let s kabelom jednom rukom
Naizmjenični let za prsa s tjelesnom težinom stojeći
Stojeći dodiri laktova s rukama na vratu
Potisak prsa prema dolje
Klasični sklek s povlačenjem prsa
Sklek s prijelazom u bočni plank na prstenovima
Sklek na padajućoj klupi s prstenovima
Larsen potisak sa šipkom
Larsen potisak sa šipkom uzak hvat
Larsen potisak s bučicama
Obrnuti potisak na klupi s girjom
Obrnuti potisak bučicama na podu
Obrnuti potisak girjom na podu
Četiri kutna naklona
Dijagonalno podizanje ruku u luku
Dvostruki pulsirajući let s laktovima
Let s ispruženim rukama i tjelesnom težinom iz stojećeg položaja
Planinarski plank
Vanjski sjedeći pritisak na prsa na poluzi
Sklekovi na koljenima s pesnicama
Skakanje s pokretima ruku kao na zračnom biciklu
Podizanje stražnje noge s iskorakom
Bočno podizanje noge s iskorakom
Zvjezdasti čučanj s iskorakom
Dodir prstiju stopala s križnim pokretom koljena
Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Dvostruki bočni trzaj koljenima
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Plivanje