Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge

Savjeti stručnjaka

Održavajte snažno angažiranu jezgru kako biste pomogli ravnoteži i dodali snagu udarcima.

Stanite s nogama u širini bokova i rukama u gardu.
Podignite jednu nogu ravno ispred sebe istovremeno izvodeći dva udarca naprijed s izmjenjujućim rukama.
Spustite nogu i vratite ruke u gardu.
Izmjenjujte noge i nastavite s pokretom za željeni broj ponavljanja.