Potisak bučicama na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Držite noge čvrsto na podlozi i održavajte neutralnu kralježnicu kako biste spriječili prekomjerno savijanje leđa. Fokusirajte se na spor i kontroliran pokret te izbjegavajte zaključavanje lakta na vrhu podizanja.
Koraci upute
- Postavite klupu pod kutom od 30-45 stupnjeva.
- Sjednite na klupu s bučicom u svakoj ruci na razini ramena, dlanovi okrenuti od vas.
- Pritisnite bučice prema gore dok vam ruke nisu ispružene iznad prsa.
- Polako spustite bučice natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
