Sklekovi s širokim rasporedom ruku
Savjeti stručnjaka
Držite ruke šire od širine ramena kako biste učinkovito ciljali vanjske mišiće prsa i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste održali pravilnu formu.
Koraci upute
- Počnite u položaju sklekova s rukama postavljenim šire od širine ramena.
- Angažirajte trbušne mišiće i održavajte tijelo ravno od glave do pete.
- Spustite tijelo na pod savijanjem laktove prema stranama.
- Pritisnite se natrag u početni položaj, potpuno ispružujući ruke.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
