Dijamant sklekovi
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela kako biste maksimalno aktivirali tricepse i spriječili napetost u ramenima.
Koraci upute
- Zauzmite položaj sklekova s rukama blizu tijela ispod prsa, tvoreći oblik dijamanta s palcem i kažiprstom.
- Spustite tijelo, držeći leđa ravno i angažirajući trbušne mišiće.
- Pritisnite se natrag u početni položaj, fokusirajući se na korištenje tricepsa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi55 %
Sekundarno
Ramena15 %
Prsa30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
