Izbacivanje bučice unazad

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini bokova, držeći bučicu u jednoj ruci.
2. Savijte se prema naprijed u struku, držeći leđa ravno, i stavite slobodnu ruku na klupu radi potpore.
3. Držite gornju ruku nepomičnom, paralelnom s podom, a lakat pod kutom od 90 stupnjeva.
4. Ispružite ruku unatrag, potpuno ispravljajući lakat.
5. Zaustavite se na vrhu pokreta, zatim se vratite u početni položaj.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.

Detalji

Primarno

Tricepsi100 %

Sekundarno

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga