Sklekovi uskim hvatom
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela kako biste maksimizirali angažman tricepsa i smanjili rizik od ozljede ramena.
Koraci upute
- Počnite u položaju daske s rukama postavljenim izravno ispod prsa, prsti usmjereni prema naprijed.
- Spustite tijelo prema podu, držeći laktove uz tijelo.
- Gurnite se natrag u početni položaj, potpuno ispruživši ruke.
- Ponovite željeni broj ponavljanja održavajući pravilnu formu.
Detalji
Primarno
Tricepsi50 %
Sekundarno
Ramena25 %
Prsa25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
