Triceps dip na podu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe i rukama postavljenim iza sebe, prsti usmjereni prema stopalima.
2. Podignite bokove s poda ispravljanjem ruku.
3. Savijte laktove kako biste spustili tijelo prema podu, ne sjedajući.
4. Pritisnite kroz ruke kako biste ispravili ruke i podigli tijelo natrag.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Tricepsi40 %

Sekundarno

Ramena20 %

Latovi15 %

Trapezi15 %

Prsa10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga