Poluga za pritisak na klupi (s pločama)
Savjeti stručnjaka
Osigurajte potpuni raspon pokreta dovodeći ručke zajedno bez njihovog udaranja i kontrolirajte težinu tijekom cijelog pokreta.
Koraci upute
- Sjednite na stroj s leđima ravno naslonjenim na jastuk.
- Čvrsto uhvatite ručke.
- Pritisnite ručke prema naprijed dok vam ruke budu ispružene.
- Polako se vratite u početni položaj, osjećajući istezanje mišića prsa.
Detalji
Primarno
Prsa70 %
Sekundarno
Ramena15 %
Tricepsi15 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
