Razvlačenje s bučicom jednom rukom na podu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na podu s bučicom u jednoj ruci, ruka ispružena iznad prsa.
2. S blagim savijenim lakatom, spustite ruku sa strane, držeći je na razini ramena.
3. Vratite bučicu u početni položaj širokim zahvatom.
4. Izvedite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Detalji

Primarno

Prsa70 %

Sekundarno

Bicepsi15 %

Ramena15 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga