Pullover s bučicama ležeći na stabilizacijskoj lopti

Savjeti stručnjaka

Držite podignute bokove i angažirajte trbušne mišiće kako biste zaštitili donji dio leđa tijekom vježbe.

Lezite na stabilnost loptu s gornjim dijelom leđa i ramenima poduprtim, bokovi podignuti kako bi formirali ravnu liniju s tijelom.
Držite bučicu s obje ruke ravno iznad prsa.
Držeći ruke ravno, spustite bučicu natrag i preko glave dok vam ruke nisu paralelne s podom.
Vratite bučicu na početni položaj, angažirajući latissimus i prsa.