Boksački desni kros
Savjet stručnjaka
Snaga križa dolazi od guranja vaše stražnje noge s poda i rotacije kukova.
Koraci kako napraviti
- Stanite u boksački stav s lijevom nogom naprijed.
- Okrenite tijelo udesno, okrećući se na stražnjoj nozi.
- Ispružite desnu ruku ravno prema cilju, okrećući šaku prema dolje na kraju.
- Brzo vratite desnu ruku natrag prema licu nakon udarca.
- Ponovite udarac.
Prati Boksački desni kros u FitAI
Automatski bilježi svoje setove, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Aktivirani mišići
Boksački desni kros prvenstveno cilja Tricepsi, Ramena, Prsa, s Kardio mehanikom koristeći Tjelesna težina. Razumijevanje aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno uključivanje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Tricepsi33 %
Ramena33 %
Prsa34 %
Oprema
Tjelesna težina
Vrsta vježbe
Kardio
Vodič za setove i ponavljanja
Početnik3 x 20s
Srednji3 x 30s
Napredni4 x 45s
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Boksački desni kros?
Boksački desni kros prvenstveno cilja Tricepsi, Ramena, Prsa. Klasificira se kao Kardio vježba koja se izvodi s Tjelesna težina.
Koliko serija i ponavljanja trebam napraviti za Boksački desni kros?
Za početnike, kreni s 3 serija po 20s. Srednje iskusni mogu raditi 3 serija po 30s. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 45s. Prilagodi prema svojim ciljevima i sposobnosti oporavka.
Je li Boksački desni kros prikladan za početnike?
Da, Boksački desni kros je ocijenjena kao vježba pogodna za početnike, što je čini izvrsnom početnom točkom. Usredotoči se na pravilnu formu prije nego povećaš intenzitet ili opterećenje.
