Visoko povlačenje kettlebella

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite s nogama u širini ramena, zvono za bućice ispred sebe.
2. Savijte se u kukovima i uhvatite bućicu jednom rukom.
3. Zavrtite bućicu natrag između nogu.
4. Brzo promijenite smjer i gurnite bućicu prema ramenu.
5. Okrenite zglob dok dovodite bućicu u položaj za nošenje.
6. Spustite bućicu natrag na početni položaj i ponovite.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi11 %

Bicepsi11 %

Podlaktice11 %

Ramena11 %

Listovi11 %

Gluteusi11 %

Zadnja loža11 %

Prsa11 %

Trbušni mišići12 %

Sekundarno

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga