Pozicija Mosta Setu Bandhasana

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu, u širini bokova.
2. Položite ruke uz tijelo dlanovima prema dolje.
3. Pritisnite noge i ruke u pod dok podižete bokove prema stropu.
4. Držite vježbu 30 sekundi do 1 minute.
5. Nježno spustite bokove natrag na pod i odmorite prije ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi16 %

Zadnja loža12 %

Latovi12 %

Kvadricepsi12 %

Trbušni mišići12 %

Ramena12 %

Prsa12 %

Tricepsi12 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje