Pozicija Chaturanga

Savjeti stručnjaka

Držite laktove blizu tijela i ne dopustite da vam ramena padnu ispod lakta kako biste održali pravilno poravnanje i spriječili ozljede.

Počnite u položaju daske s ramenima iznad zapešća i tijelom u ravnoj liniji.
Angažirajte trbušne mišiće i noge, držeći tijelo čvrstim.
Spustite tijelo prema podu savijanjem lakta, držeći ih blizu tijela.
Zaustavite se kada lakat dosegne kut od 90 stupnjeva i gornje ruke su paralelne s podom.
Držite ovaj položaj, držeći tijelo ravno i snažno.
Za otpuštanje, ili se vratite u položaj daske ili se potpuno spustite na pod.