Čekić potisak bučicama na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Držite zapešća u neutralnom položaju i gurnite utege prema gore u glatkom, kontroliranom pokretu. Aktivirajte mišiće prsa na vrhu potiska bez udaranja utega zajedno.
Koraci upute
- Lezite na kosi klupi s bučicom u svakoj ruci na razini ramena, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
- Pritisnite bučice iznad prsa dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Polako spustite bučice natrag u početni položaj na kontroliran način.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Tricepsi30 %
Sekundarno
Ramena20 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
