Bench press s bučicama širokim hvatom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da održavate kontrolirani pokret i nemojte odbacivati šipku s prsa kako biste zaštitili ramena.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu s nogama čvrsto na podu.
- Držite šipku šire od širine ramena.
- Izvadite šipku i polako je spustite na prsa.
- Pritisnite šipku natrag prema početnom položaju, potpuno ispružajući ruke.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
