Opterećeni Svend bench potisak
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stiskanje utega zajedno tijekom cijelog pokreta kako biste održali stalnu napetost na prsima.
Koraci upute
- Lezite na klupi s nogama čvrsto na podu, držeći uteg zajedno na razini prsa s obje ruke.
- Pritisnite uteg prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene, čvrsto ih stišćući zajedno.
- Spustite uteg natrag na prsa s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
