Dip na podu s stolicom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na rub stolice s rukama postavljenim pored bokova, prstima usmjerenim prema naprijed.
2. Podignite bokove s stolice, podržavajući tjelesnu težinu rukama.
3. Spustite tijelo savijanjem lakata dok vam gornji dijelovi ruku ne budu paralelni s podom.
4. Gurnite kroz dlanove kako biste ispružili laktove i podigli tijelo natrag u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Prsa40 %

Tricepsi30 %

Sekundarno

Ramena15 %

Latovi10 %

Trapezi5 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga