Pseudo planche sklekovi

Savjeti stručnjaka

Nagnite se naprijed koliko god možete zadržavajući ravnu liniju tijela kako biste povećali težinu i istaknuli ramena i prsa.

Počnite u standardnom položaju sklekova s rukama malo ispod prsa.
Okrenite ruke prema van tako da prsti gledaju prema nožnim prstima ili lagano prema stranama.
Prenesite težinu tijela prema naprijed tako da su ramena ispred ruku.
Spustite tijelo prema podu, držeći laktove uz tijelo.
Pritisnite se natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Prsa30 %

Trbušni mišići30 %

Sekundarno

Ramena20 %

Latovi10 %

Tricepsi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga