Razvlačenje s uvijanjem bučicama na kosoj klupi

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte pokret tijekom vježbe i usredotočite se na kontrakciju prsa kako biste spriječili ozljedu ramena.

Lezite na nagibnu klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema naprijed.
S blagim savijanjem lakta, raširite ruke široko sa strane.
Dok vraćate bučice zajedno, okrenite zapešća tako da dlanovi jedan prema drugome na vrhu.
Stisnite mišiće prsa na vrhu pokreta.
Polako vratite pokret u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Ramena20 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga