Balerina sjedeći
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na produženje kroz vrhove prstiju kako biste stvorili dugu liniju od ramena do ruku, angažirajući prsne i ramene mišiće.
Koraci upute
- Sjednite na stolicu s uspravnim leđima i stopalima ravno na podu.
- Ispružite ruke iznad glave, držeći ih blizu ušiju.
- Lagano se nagnite na jednu stranu, stvarajući 'C' krivulju tijela.
- Vratite se u sredinu, a zatim se nagnite na drugu stranu.
- Ponavljajte pokret s jedne na drugu stranu zadržavajući ruke ispružene.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Prsa30 %
Trapezi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
