Kosi potisak s utegom na poluzi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Prilagodite sjedalo polugarnog stroja tako da su ručke na razini donjeg dijela prsa.
2. Sjednite i uhvatite ručke punim hvatom, držeći zapešća ravno.
3. Pritisnite ručke prema gore u glatkom luku, izdahnuvši dok to radite.
4. Zaustavite se malo prije nego što se lakat zaključa, a zatim polako spustite težinu natrag na početni položaj dok udišete.
5. Održavajte ravni leđa uz jastuk tijekom vježbe.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Ramena20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga