Stojeća sagitalna rotacija kuka s transverzalnom fleksijom ramena

Savjeti stručnjaka

Održavajte snažno jezgro tijekom pokreta kako biste stabilizirali kralježnicu i poboljšali rotacijski pokret.

Stanite s nogama u širini ramena.
Aktivirajte trbušne mišiće i održavajte neutralnu kralježnicu.
Rotirajte kukove na jednu stranu istovremeno dovodeći ruke preko tijela na razini ramena.
Vratite se u početni položaj i ponovite na suprotnoj strani.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.