Svend press na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Održavajte konstantnu napetost u mišićima prsa tijekom pokreta i izbjegavajte udaranje utega zajedno na vrhu kako biste održali angažman mišića.
Koraci upute
- Sjednite na kosi klupe s pločom u svakoj ruci na razini prsa.
- Čvrsto pritisnite ploče dlanovima okrenutima jedan prema drugome.
- Ispružite ruke, stišćući ploče zajedno dok ih gurate prema gore.
- Polako spustite ploče natrag na prsa održavajući pritisak.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
S opterećenjem
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
