Sklekovi s podizanjem jedne noge

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u položaju daske s rukama na udaljenosti ramena.
2. Podignite jednu nogu s poda, držeći je ispravnom.
3. Izvedite sklek dok držite nogu podignutom.
4. Vratite se u početni položaj i promijenite noge.
5. Smjenjujte podignutu nogu s svakim ponavljanjem.

Detalji

Primarno

Prsa40 %

Sekundarno

Ramena20 %

Gluteusi15 %

Zadnja loža15 %

Tricepsi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga