Transverzalna fleksija ramena
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na angažiranje prsa i bicepsa dok pomičete ruke kako biste osigurali uravnoteženu aktivaciju mišića.
Koraci upute
- Stanite s rukama ispruženim prema stranama na razini ramena.
- Polako podignite ruke prema naprijed i iznad glave.
- Držite poziciju 15-30 sekundi.
- Polako spustite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi33 %
Ramena33 %
Prsa34 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
