Koncentracijski pregib bučicom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu s raširenim nogama i bučicom u jednoj ruci.
2. Blago se nagnite naprijed i naslonite lakat na unutrašnjost bedra iznad koljena.
3. Savijte bučicu prema ramenu, držeći gornju ruku nepomičnom.
4. Polako spustite bučicu natrag na početni položaj s kontrolom.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga