Naizmjenični biceps pregib s bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite laktove nepomično i izbjegavajte njihanje utega kako biste osigurali pravilnu izolaciju bicepsa.
Koraci upute
- Stanite uspravno s bučicom u svakoj ruci na dužini ruke, dlanovi okrenuti prema naprijed.
- Savijte jednu bučicu prema ramenu, rotirajući zglob prema supiniranoj poziciji (dlan prema gore) dok podižete.
- Spustite bučicu natrag na početni položaj i ponovite s suprotnom rukom.
- Smjenjujte ruke za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
