Letenje na spravi s polugom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na polugu s leđima ravno protiv jastuka.
2. Uhvatite ručke s rukama paralelnim s podom.
3. Spojite ručke ispred sebe, stišćući prsne mišiće.
4. Polako se vratite u početni položaj i ponovite.

Detalji

Primarno

Bicepsi40 %

Prsa40 %

Sekundarno

Podlaktice10 %

Trbušni mišići10 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga