Pregib bučicama za biceps

Savjeti stručnjaka

Izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje utega; usredotočite se na korištenje bicepsa za izvođenje uvijanja kontroliranim pokretom.

Uspravite se s bučicom u svakoj ruci, ruke potpuno ispružene, a dlanovi okrenuti prema naprijed.
Držeći laktove blizu torza, uvijte utege prema ramenima.
Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
Polako spustite bučice na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga