Naizmjenični čekić pregib bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci neutralnim hvatom.
2. Savijte jednu utež prema ramenu, držeći lakat nepomičnim i dlan okrenut prema tijelu.
3. Spustite bučicu natrag na početni položaj istovremeno savijajući utež u suprotnoj ruci.
4. Izmjenjujte ruke s svakim ponavljanjem, držeći pokrete kontroliranim i namjernim.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja na svakoj ruci.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga