Povlačenje sajle za bicepse

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite licem prema kabelskom stroju s remenom postavljenim nisko i pričvršćenom šipkom.
2. Uhvatite šipku područjem ispod ruke, ruke širine ramena.
3. Savijte šipku prema prsima, držeći laktove nepomično.
4. Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
5. Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga