Čekić pregib bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci neutralnim hvatom (dlanovi okrenuti jedan prema drugome).
2. Savijte utege prema ramenima, držeći laktove fiksirane na mjestu.
3. Stisnite bicepse na vrhu savijanja, zatim polako spustite bučice natrag na početni položaj.
4. Držite gornji dio tijela nepomičnim tijekom vježbe.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga