Savijanje šipke
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte ljuljanje šipke; koristite kontrolirani pokret i stisnite bicepse na vrhu pokreta za maksimalno uključivanje mišića.
Koraci upute
- Uspravite se s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Držite šipku pod nadlanicom, ruke u širini ramena.
- Držite laktove blizu torza i savijte šipku prema ramenima.
- Stisnite bicepse na vrhu savijanja.
- Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
