Padajući sklek uz zid

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće stisnute i izbjegavajte podizanje kukova ili njihovo spuštanje kako biste održali pravilni položaj.

Stavite noge na zid iza sebe i ruke na pod, tvoreći položaj nagiba.
Izvedite sklek spuštajući tijelo prema podu, držeći laktove pod kutom od 45 stupnjeva.
Pritisnite se kroz ruke da se vratite u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Ramena20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga