Kardio iskorak
Savjeti stručnjaka
Održavajte brz tempo, osiguravajući da vam prednje koljeno ne prelazi prste tijekom izvođenja iskoraka. To će pomoći u održavanju pravilnog položaja i spriječiti napetost u koljenima.
Koraci upute
- Stanite s nogama zajedno i rukama uz tijelo.
- Zakoračite naprijed s jednom nogom u iskorak, savijajući oba koljena pod kutom od 90 stupnjeva.
- Odgurnite se s prednjom nogom kako biste se vratili u početni položaj.
- Izmjenjujte noge i nastavite raditi iskorake naprijed brzim tempom.
- Koristite ruke za ravnotežu i povećanje kardio intenziteta.
- Nastavite željeni broj ponavljanja ili trajanje.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Ramena10 %
Prsa10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
