Hodanje u medvjeđem stilu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite na sve četiri s koljenima ispod kukova i rukama ispod ramena.
2. Malo podignite koljena s poda.
3. Pomaknite jednu ruku i suprotnu nogu unaprijed istovremeno.
4. Nastavite se kretati unaprijed, izmjenjujući ruke i noge u pokretu puzanja.
5. Držite pokrete kontrolirane i namjerne za željenu udaljenost ili vrijeme.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi16 %

Zadnja loža14 %

Listovi14 %

Gluteusi14 %

Trbušni mišići14 %

Prsa14 %

Ramena14 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio