Hod medvjeda
Savjeti stručnjaka
Održavajte ravnanje leđa i stabilne kukove kako biste aktivirali trbušne mišiće i izbjegli nepotrebno opterećenje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Počnite na rukama i koljenima s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
- Blago podignite koljena s poda.
- Pomaknite jednu ruku i suprotnu nogu istovremeno prema naprijed.
- Ponavljajte ovaj pokret s drugom rukom i nogom, krećući se naprijed.
- Nastavite taj pokret tijekom željene udaljenosti ili trajanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi10 %
Zadnja loža10 %
Listovi10 %
Gluteusi10 %
Trbušni mišići10 %
Prsa10 %
Latovi10 %
Tricepsi10 %
Bicepsi10 %
Ramena10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
