Stezanje prsa s rukama iza glave
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stiskanje mišića prsa dok približavate laktove i održavajte kontrolirani pokret kako biste maksimizirali angažman mišića.
Koraci upute
- Stanite ili sjednite s dobrom posturom.
- Stavite ruke iza glave s lakatima raširenima sa strane.
- Približite laktove prema naprijed, stišćući mišiće prsa.
- Držite stisak trenutak, zatim se vratite u početni položaj s laktovima unatrag.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
