Zamah unatrag s podizanjem koljena

Savjeti stručnjaka

Održavajte fluidne i ritmičke pokrete te se usredotočite na angažiranje jezgre kako biste pomogli ravnoteži i snazi.

Stanite s nogama u širini bokova i rukama uz tijelo.
Zamahe jednom rukom prema naprijed i suprotnom nogom prema natrag, držeći koljeno savijeno.
Brzo gurnite zabačeno koljeno prema naprijed dok zamažete suprotnom rukom prema natrag.
Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.