Stojeća frontalna rotacija kuka s adukcijom ramena

Savjeti stručnjaka

Održavajte kontrolirane i namjerne pokrete, usredotočujući se na rotaciju kuka i adukciju ramena kako biste maksimizirali angažman mišića.

Stanite s nogama u širini ramena i rukama ispruženim sa strane na razini ramena.
Rotirajte jedan kuk prema van dok istovremeno donosite suprotnu ruku preko tijela prema rotirajućem kuku.
Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Zadnja loža33 %

Gluteusi33 %

Prsa34 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio