Naizmjenični let za prsa s tjelesnom težinom stojeći
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kontrakciju mišića prsa dok ruke prebacujete preko tijela kako biste maksimalno angažirali mišiće.
Koraci upute
- Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena i rukama ispruženim sa strane na razini ramena.
- Prebacite jednu ruku preko prsa dok drugu ruku držite ispruženu.
- Vratite pokretnu ruku u početni položaj i ponovite s suprotnom rukom.
- Ponavljajte pokret između ruku željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
