Sjedeći udarac s tapkanjem koljena na podstavljenoj stolici

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na rub jastučića s ravnim stopalima na podu.
2. Napnite jezgru tijela i sjednite uspravno.
3. Izmjenjujte udaranje prema naprijed s svakom rukom istovremeno dodirujući suprotno koljeno.
4. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi14 %

Trbušni mišići12 %

Ramena12 %

Prsa12 %

Tricepsi12 %

Zadnja loža12 %

Listovi12 %

Gluteusi14 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio