Naizmjenični jednoručni potisak bučice na padajućoj klupi
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte spuštanje bučice i osigurajte puni raspon pokreta kako biste maksimalno angažirali prsa.
Koraci upute
- Lezite na klupu s nagibom s bučicom u jednoj ruci na razini prsa.
- Pritisnite bučicu prema gore dok vam ruka nije potpuno ispružena.
- Kontrolirano spustite bučicu natrag u početni položaj.
- Nakon svakog ponavljanja promijenite ruke.
- Nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
