Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Savjeti stručnjaka
Održavajte snažno jezgro i stabilan trup kako biste podržali dinamičan pokret i poboljšali ravnotežu.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena i lagano savijenim koljenima.
- Podignite jednu nogu u stranu istovremeno udarajući suprotnom rukom.
- Spustite nogu i ruku natrag u početni položaj.
- Izmjenjujte strane s svakim ponavljanjem, držeći pokrete kontroliranima.
- Nastavite željeni broj ponavljanja ili trajanje.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi10 %
Gluteusi20 %
Ramena15 %
Prsa15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
