Tihi Burpee
Savjeti stručnjaka
Sletite meko kako biste smanjili buku i udarac na zglobove, usredotočujući se na glatku tranziciju između pokreta.
Koraci upute
- Počnite u stojećem položaju s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Spustite se u čučanj i stavite ruke na pod.
- Koraknite ili skočite nogama natrag u položaj daske, držeći tijelo ravno.
- Koraknite ili skočite nogama natrag u položaj čučnja.
- Tiho se dignite bez skakanja, vraćajući se u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi17 %
Zadnja loža17 %
Listovi16 %
Gluteusi16 %
Trbušni mišići17 %
Prsa17 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
