Istezanje prsa s rukama iza leđa (držanje)
Savjeti stručnjaka
Pobrinite se da lagano povučete ruke natrag bez pretjeranog istezanja kako biste izbjegli nepotrebno opterećenje ramenih zglobova.
Koraci upute
- Uspravite se s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Ispružite ruke iza leđa i isprepletite prste.
- Ispravite ruke i lagano ih podignite prema gore kako biste osjetili istezanje u prsima i ramenima.
- Istaknite prsa prema vani i zadržite tu poziciju 15-30 sekundi.
- Otpustite ruke i opustite se prije ponavljanja ako želite.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Prsa50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
