Podizanje koljena naprijed i u stranu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini kukova.
2. Podignite desno koljeno prema prsima, zatim ga ponovno spustite.
3. Podignite isto koljeno bočno, zatim se vratite u početni položaj.
4. Ponovite željeni broj ponavljanja prije prelaska na lijevu nogu.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi14 %

Zadnja loža14 %

Listovi12 %

Gluteusi12 %

Trbušni mišići12 %

Ramena12 %

Prsa12 %

Tricepsi12 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio