Bacanje medicinke iz stojećeg položaja

Savjeti stručnjaka

Koristite cijelo tijelo kako biste generirali snagu, počevši od nogu i prenoseći je kroz jezgru do ruku.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći medicinsku loptu s obje ruke.
Spustite se u polučučanj dok donosite medicinsku loptu između nogu.
Eksplozivno ispružite noge i ruke, bacajući loptu prema naprijed što je dalje moguće.
Pokupite loptu i ponovite željeni broj ponavljanja.